O singură curmală cauzează un proces ireversibil în organism

Curmalele –fructe extraordinare, care în multe țări sunt descris drept unele ce întăresc sănătatea și prelungesc viața. Se spune că în China există un grup de oameni centenari, ce au ca aliment de bază curmalele. În orice caz, aceste fructe sunt foarte folositoare și se recomandă a fi consumate în loc de dulce.

Și pe lângă toate, ele au și proprietăți curative. Doctorii au stabilit că scăzuta cantitate de zahăr în sânge provoacă un simț considerabil de foame, însă după consumul doar a câtorva curmale, foamea va dispărea. Astfel, organismul va fi îndestulat cu o cantitate mică de mâncare, ceea ce va preveni abuzul de alimente și afectarea stării sufletești.

Acestea conțin 23 tipuri de aminoacizi, care nu se găsesc în majoritatea altor fructe. La fel, curmalele sunt bogate și în triptofan de aminoacizi, care este foarte important pentru funcționarea optimă a creierului și menținerea unei stări psihice normale, îndeosebi pentru persoanele in vârstă.Triptofanul transformă procesul de îmbătrânire în unul mai lent. Acesta permite într-o oarecare măsură întreruperea procesului de îmbătrânire a celulelor. Adițional, datorită triptofanului, curmalele au acel efect ușor calmant și somnifer.

Pe lângă triptofan, curmalele conțin și alt aminoacid – glutamic, care împiedică arsurile din cauza nivelului ridicat de suc gastric. Seleniu – scade riscul îmbolnăvirilor cancerigene, întărește sistemul imunitar și reduce riscul îmbolnăvirilor cardio vasculare.

Datorită combinației cantității enorme de zahăr (glucoză și fructoză(26-55%), care se asimilează rapid de organism) cu vitamina B 5, fructele palmierului de curmale au proprietatea nu doar de a ține satul, ci și de a recupera forța fizică, energie și prospețimea creierului și a nervilor.

Ca și majoritatea produselor alimentare de origine vegetală, curmalele nu conțin colesterol. Valoarea energetică pentru 100 gr. a parții comestibile a fructelor – 142-274 calorii, ușor uscate – 340 calorii. Curmalele conțin de la 40 până la 77,5 componente uscate. Acestea au puține calorii deci consumați-le fără griji în loc de dulce și nu veți avea probleme cu cântarul.

Specialiștii susțin ca 10 curmale în zi sunt deajuns pentru a asigura nevoia zilnică de magniu, cupru, sulf și jumate din fier, o pătrime din nevoia de calciu. Astfel consumând doar curmale și apă poți trai câțiva ani.

Medicina contemporană și-a îndreptat atenția către acest fruct drept obiect de studii îndelungate, cercetări științifice datorită căreia au fost descoperite beneficiile acestui produs.

Printre care:

– Curmalele nu reprezintă o cale de transmitere a anumitor bacterii, microbi și paraziți dăunători sănătății;
– Curmalele conțin substanțe care nimicesc bacteriile dăunătoare din organismul omului;
– Curmalele – leacul și mâncarea perfecta pentru cosmonauți și mult mai folositoare decât caviarul;
– Curmalele conțin substanțe ce contribuie încordării puternice a mușchilor uterului, ceea ce simplifică procesul de naștere la femei, făcându-l mai rapid și mai puțin dureros;
– Curmalele conțin vitamina A care îmbunătățește vederea;
– Datorită vitaminei B, curmalele sunt folositoare pentru funcționarea și dezvoltarea normală a sistemului muscular;
– Curmalele îmbunătățesc pofta de mâncare.

Se recomandă consumul curmalelor în următoarele cazuri:

– La stresuri mentale. Se consideră ca curmalele uscate influențează pozitiv asupra creierului, mărind productivitatea lui cu 20% si mai mult;

– La epuizare și oboseală fizica. Doar peste jumătate de oră dela consumul curmalelor chiar și către o persoană supra obosită se întoarce puterea și energia;

– La bolile cailor respiratorii;
– La bolile cardiovasculare, datorită conținutului înalt de kaliu;
– La anemie;
– La prevenirea îmbolnăvirilor stomacului și intestinelor;
– La mărirea cantității spermei la bărbați;
– La impotență;
– La rău de mare;
– La răceală;
– La prevenirea pierderii sarcinii;
– Pentru fortificarea pereților capilarelor;
– Pentru îmbunătățirea sistemului digestiv;
– Pentru îmbunătățirea vederii;
– Pentru fortificarea circulației sangvine, și scăderii tensiunii arteriale;
– Pentru scăderea efectului secundar al antibioticelor;
– Pentru îmbogățirea laptelui matern cu vitamine;
– Pentru stoparea sîngerării gingiilor;
– Pentru micșorarea probabilității formării chiagurilor de singe;
– Pentru lecuirea amețelilor provocate de bolile urechii interne;
– La sindromul premenstrual al femeilor;
– La reglarea conținutului de zahăr în sânge;
– La eliminarea din organism a ionilor de metale grele;
– La micșorarea riscului de formare a cancerului al pancreasului.

Iată cum îți descifrezi singur buletinul de analize medicale

Nu este în atribuțiile pacientului să își citească singur analizele, dar este bine să avem o idee cam ce înseamnă. Analizele de azi sunt mai inteligibile, în sensul că valorile care nu corespund baremelor sunt încercuite sau subliniate.

Medicul specialist vi le va interpreta, dar ce trebuie să știți pentru a vă face o idee cum stați cu sănătatea. Avem nevoie să cunoaștem, măcar la nivel de bază, ce se ascunde în spatele unor litere de tipar care reflectă starea noastră de sănătate. Știm deja că anumite analize trebuie făcute anual.

Dar ce-nseamnă exact VSH, TGO, TGP, MRF, HCT și o mulțime de alte asemenea prescurtări, potrivit Ghidului explicativ al principalelor analize medicale, de Iulian Neagu.

HGB – HEMOGLOBINA – Substanța care dă culoarea roșie sângelui, fiind cea care fixează oxigenul.

Valori normale: Bărbați – 13,5%-17,5%; Femei – 12%-16%

Scade: în anemii severe, pierderi mari de sânge, subnutriție

HCT – HEMATOCRITUL – Volumul ocupat de globulele roșii într-un volum dat de sânge.

Valori normale: Bărbați – 39%-49%; Femei – 35%-45%

Crește: din cauza deshidratării (febră, vărsături, etc)

Scade: anemii, pierderi de sânge, boli infecțioase, lipsă de fier și vitamine, intoxicații.

RBC – HEMATII SAU ERITROCITE – Numărul de globule roșii din sânge

Valori normale: Bărbați – 4.300.000 – 5.700.000/1 mm³ sânge; Femei – 3.800.000 – 5.100.000/1 mm³ sânge

Crește: dacă suferiți o deshidratare

Scade: în cazuri de anemii

WBC – LEUCOCITE – Globule albe, create de măduva spinării, luptă împotriva infecțiilor

Valori normale: 4.500 – 11.000/1 mm³ sânge

Crește nivelul: când avem de-a face cu stări febrile

Scade nivelul: în anemii, când se pierde sânge etc.

Granulocite neutrofile – reprezintă procentul cel mai mare de globule albe; cresc în boli infecțioase acute, scad în boli infecțioase cronice;

Valori normale: 60%-70%

Granulocite eozinofile – cresc în boli alergice și în boli produse de paraziți; Valori normale: 1%-4%.

Monocite – cresc în boli produse de viruși și boli de sânge; Valori normale: 25%-30%.

Limfocite – cresc în boli virale, în boli cronice și boli de sânge; Valori normale: 4%-8%.

TROMBOCITE – responsabile cu coagularea sângelui și oprirea hemoragiilor

Valori normale: 150.000-450.000/ 1 mm³ de sânge

Creșterea trombocitelor produce cheaguri, împiedică circulația sângelui, provoacă infarctul miocardic

Scăderea trombocitelor provoacă hemoragia vaselor de sânge chiar și la leziuni minore.

VSH (VSE) – Viteza de sedimentare a hematiilor

Creșterea peste 40-50 mm/oră constituie un semnal de alarmă chiar în lipsa altor simptome de boală. Un VSH mărit arată că undeva în organism există o infecție.

Valori normale: Bărbați – 3-10 mm/1 h; 5-15mm/2 h, Femei – 6-13mm/1 h; 10-20mm/2 h

Crește în foarte multe boli: infecții, tumori, cancer, tuberculoză, anemie, boli ale ficatului, reumatism, etc. La bătrâni și la femeile însărcinate.

Glicemia (Zahărul din sânge)

Glucoza este combustibilul pentru obținerea energiei organismului. Se obține din alimente bogate în zahăr sau în amidon (cereale, cartofi).

Dacă glicemia crește peste 200-300 mg (hiperglicemia) se ajunge la comă diabetică. Simptome: gură uscată, sete, respirație cu miros de acetonă, oboseală, amețeală.

Dacă glicemia scade se ajunge la comă hipoglicemică.

Simptome: tremurături, transpirații, pierderea cunoștinței.

Valori normale: 70-11 mg la 100 ml de sânge

Crește: în diabetul zaharat datorită secreției mici sau de loc a insulinei. Din acest motiv, glucoza nu se consumă suficient și se acumulează în sânge. În cazul problemelor endocrine: tiroidă, hipofiză, suprarenale. La vârstnici. În urma unui consum exagerat de dulciuri. După un tratament cu anumite medicamente. După un șoc puternic.

Scade: în cazuri de înfometare se consumă rezervele de glucide din ficat; în cazul unui efort fizic extenuant; după o doză prea mare de insulină.

TRIGLICERIDELE (TG)

Lipidele simple din grăsimi – Sunt grăsimi care se depun pe vasele de sânge și în ficat. Creșterea lor duce la sclerozarea arterelor.

Valori normale: 50-150 ml/ la 100 ml

Crește nivelul: în boli ereditare, în boli de ficat, de rinichi, în alimentație cu multe grăsimi, în diabet, în disfuncționalități ale glandei tiroide, în alcoolemie, stres.

Scade nivelul: în înfometare și efort fizic crescut.

COLESTEROLUL

Există colesterol rău (LDL) și colesterol bun (HDL). Colesterolul rău se depune pe pereții arterelor, iar cel bun este scos din artere și alte țesuturi și eliminat din corp. În organism, colesterolul rău este de trei ori mai mult decât cel bun.

Se găsește în alimentele de origine animală, în maioneză, gălbenușul de ou, untură, slănină, smântână. Legumele și fructele nu conțin colesterol. Sportul și alimentația echilibrată ajută la scăderea colesterolului rău.

Valori normale: sub 200 mg la 100 ml de sânge.

Crește: în boli cardiovasculare, în diabet, în boli hepatice, renale, boli ale glandei tiroide.

Cum scapi de durerea din orice parte a corpului, în doar câteva minute

Indiferent de cat de activ esti sau de stilul de viata pe care il adopti, tot s-ar putea ca la un moment dat sa suferi de dureri in diferite parti ale corpului. Din fericire, exista o modalitate eficienta pentru a le elimina, fara prea mare efort.

Iata cum scapi de durerile din orice parte a corpului, in cateva minute:

Durere de gat:

Stati drept pe un scaun si indoiti capul spre o parte, astfel incat urechea sa atinga umarul. Se mentine aceasta pozitie timp de 30 de secunde si apoi mutati capul lent, la pozitia initiala. Se repeta procedura pe cealalta parte.

Durere de umar:

Ridicati umerii cat mai aproape de urechi si tineti-va respiratia timp de 2-3 secunde. Expirati si coborati umerii. Repetati procedura de zeci de ori.

Durere in partea superioara a spatelui:

Pentru a elimina durerea in zona superioara a spatelui trebuie sa va incrucisati bratele si va prindeti umerii, ca si cum v-ati imbratisa. Pastrati mainile pe umeri, inspirati adanc, tineti-va respiratia aproximativ 30 de secunde apoi expirati incet.

Durere in partea inferioara a spatelui:

Pentru durerile mai usoare, stati drept pe un scaun si ridicati un genunchi la nivelul pieptului. Apropiati corpul si pastrati pozitia timp de 30 de secunde. Apoi, coborati piciorul treptat. Repetati procedura cu celalalt picior.

Durere in articulatiile mainii:

Strangeti in pumn mainile si pozitionati-le in fata. Apoi faceti miscari circulare in toate directiile, de 10 ori.

Durere de sold:

Pentru a calma durerea de sold, ar trebui sa stati drept, la marginea unui scaun cu spatar. Apoi, rotiti usor trunchiul in directia stanga sau dreapta si intindeti piciorul opus in spate. Cand rotiti in directia dreapta, intindeti piciorul stang.

Pastrati celalalt picior in unghi drept si aduceti trunchiul in pozitia normala, in scopul de a pune accent pe sold. Mentineti aceasta pozitie timp de 30 de secunde. Ulterior, reveniti incet in pozitia initiala si apoi repetati procedura cu cealalt picior.

Durere in muschi fesieri:

Stati drept pe un scaun si tineti piciorul stang in unghi drept. Indoiti piciorul drept peste cel stang si aplecati usor trunchiul pana simtiti o tensiune in muschii fesieri. Mentineti pozitia 30 de secunde, apoi schimbati si repetati cu celalalt picior.

Durere de genunchi:

Stati drept pe un scaun si dintr-o singura miscare va ridicati. Apoi va asezati, intr-un ritm lent. Repetati de zeci de ori.

Durere in laba piciorului:

Pozitionati un picior impotriva celuilalt, si plasati-l in spatele calcaiulu. Strangeti degetele si mentineti pozitia timp de 30 secunde. Intr-un ritm lent, indreptati degetele si repetati exercitiul cu celalalt picior.

O vitamină banală te ajută să scapi de grăsime, ne ferește de bolile de inimă, osteoporoză și diabet

Şi dacă v-aş spune că o astfel de vitamină chiar există? Dacă nu mă credeţi pe mine, atunci în spusele oamenilor de ştiinţă trebuie să aveţi încredere. Aceştia îşi pun mari speranţe în vitamina D – o vitamină care ia naştere din reacţia pielii expusă la lumina solară, unele alimente sau suplimente.

Vitamina D – beneficii pentru sănătate

Să aflăm care sunt beneficiile esenţiale asupra sănătăţii dacă avem un aport normal de vitamina D:

menţine sănătatea sistemului osos din copilărie şi până la bătrâneţe

Vitamina D ajută la o mai bună absorbţie a calciului din alimente. În cazul vârstnicilor, o doză zilnică de vitamina D ajută la prevenirea fracturilor şi împiedică fragilizarea oaselor, iar la copii ajută la dezvoltarea armonioasă a sistemului osos şi la prevenirea rahitismului, afecţiune ce se manifestă prin arcuirea picioarelor, genunchi mari şi oase fragile, predispuse la fracturi.

vitamina D şi scleroza multiplă

Deşi scleroza este o boală autoimună, nu există o legătură clară care să stabilească dacă vitamina D poate ajuta la prevenirea acestei afecţiuni.

diabetul şi vitamina D

Unii specialişti cred că există o strânsă legătură între acestea, însă nu se cunoaşte cu exactitate care pe care o cauzează.

Pe de o parte, există posibilitatea ca suplimentarea dietei cu vitamina D să ţină la distanţă diabetul tip 2, iar pe de altă parte excesul de grăsime corporală, simptom caracteristic pacienţilor cu diabet, poate determina scăderea nivelului de vitamina D în organism.

vitamina D şi slăbitul

E demonstrat ştiinţific că la persoanele obeze nivelul de vitamina D este unul extrem de scăzut. Grăsimea ţine pe loc vitamina, căreia nu îi dă voie să ajungă în orgasnim şi să-şi facă treaba.
Nu este totuşi evident dacă obezitatea este un factor pentru lipsa de vitamina D sau invers.

Însă un studiu restrâns arată că persoanele care urmează o dietă restrictivă caloric şi iau în paralel vitamina D pot slăbi mai uşor şi mai rapid.

vitamina D şi diferitele tipuri de cancer

Există dovezi concrete că vitamina D poate fi un ajutor de nădejde în prevenirea şi tratarea multor forme de cancer, de la cel de colon, de sân sau de prostată. De asemenea, nivelurile scăzute de vitamina D ar putea contribui la apariţia declinului cognitive specific îmbătrânirii.

În schimb, un nivel crescut de vitamina D poate creşte riscul de cancer pancreatic, dacă nu urmăm un regim aliemtnar echilibrat, nu ne păstrăm greutatea în limitele normale şi cădem pradă sedentarismului.

vitamina D şi depresia

Aparent aţi spune că nu au nicio legătură una cu celalată. Însă lucrurile stau exact pe dos. Vitamina D joacă un rol esenţial în dezvoltarea şi funcţionarea cerebrală, iar studiile confirmă că administarea dozelor crescute de vitamina D sunt asociate cu o ameliorare vizibilă a simptomelor depresiei.

Surse bogate în vitamina D

În sezonul estival, acest lucru este uşor de obţinut dacă pur şi simplu lenevim la soare timp de minimum 15 minute pe zi. Bineînţeles, protejaţi de crema solară şi pălărie, să nu cumva să facem insolaţie. În sezoanele mai puţin sunny-friendly, vitamina D poate fi obţinută din alimente.

Cele mai bogate surse naturale sunt: somonul, macroul, tonul, sardinele, gălbenuşul de ou, ficatul de vită, cerealele, nucile, merele, lactatele etc.

Dacă nici acestea nu sunt suficiente, puteţi apela la suplimentele alimentare cu vitamina D, care se găsesc sub 2 forme: D2 – ergocalciferol (acelaşi tip care se găseşte şi în alimente) sau D3 – colecalciferol (forma obţinută prin expunerea la soare).

Cum se manifestă carenţa de vitamina D?

În primul rând, trebuie să cunoşti factorii de risc. Aceştia sunt: vârsta de peste 50 de ani, pielea închisă la culoare, locuieşti în ţări nordice, eşti supraponderal, obez sau ai fost supus unei intervenţii de bypass gastric, ai alergie la lactate şi suferi de afecţiuni hepatice ori digestive precum boala Crohn sau boala celiacă.

După ce vei fi învăţat care sunt factorii de risc, vei şti că îţi lipseşte vitamina D dacă: te dor frecvent oasele, prezinţi slăbiciune musculară, ai probleme cu vederea, ţi-e somn în timpul zilei, oboseşti repede, ţi-e sete tot timpul etc.

Şi dacă vrei să fii şi mai sigur, mergi la medic, care îţi poate face un simplu test de sânge pentru determinarea nivelului de vitamina D în organism.

Iată cum îngrijești corect orhideea – Fă acest lucru mai ales seara

Orhideea este una dintre florile asociate cu inalta clasa. Nu e greu de crescut, insa trebuie sa tii cont de anumite sfaturi. Vezi cum ingrijesti orhideea. Inainte de toate, orhideea are nevoie de anumite conditii pentru a inflori. Se poate usca foarte usor daca nu i se acorda atentie. In special toamna si iarna, aceasta planta are nevoie de ingrijire.

Inainte de a afla varianta clasica a ingrijirii unei orhidei, va vindem un pont aflat de la florarese: pentru ca floarea sa creasca si sa infloreasca mai repede, puneti o pastila de anticonceptionale intr-un litru de apa si uda floarea treptat cu apa cu conceptionale. In doua saptamani de la udare, orhideea va inflori frumos. Atentie, acesta este echivalentul unui tratament hormonal la oameni, astfel incat este indicat sa nu abuzezi de aceasta metoda, recomanda magazinuldecase.ro.

Ce sa faci la inceput de primavara ca sa ai o orhidee frumoasa:

Tine cont de faptul ca orhideele de apartament tind sa infloreasca la inceputul primaverii, asa ca trebuie sa le acorzi o atentie speciala. Dupa ce florile s-au scuturat, taiati tija cu flori de la baza si alte eventuale frunze sau radacini uscate. In felul acesta controlati o eventuala infectie sau mucegaiuri, ce pot dauna orhideelor.

Primavara este momentul ideal pentru replantare.

Orhideele plantate in scoarta ar trebui replantate la un interval de 18 – 24 de luni. Alegeti dimensiunea ghiveciului in functie de dimensiunea radacinilor. De regula, orhideele prefera ghivecele mici. Daca puneti un ghiveci prea mare atunci planta isi va consuma toata energia pentru a crea noi radacini pentru a ajunge sa umple noul ghiveci si nu va mai inflori o perioada lunga de timp. Asadar, nu folositi ghivece prea mari.

Multe orhidee au radacini care ies din ghiveci si atarna in aer. Nu taiati aceste radacini si nu considerati ca reprezinta un semn ca ar trebui marit ghiveciul. Este doar modul natural de crestere al plantei.

Nu trebuie sa taiati orhideele precum o tufa. Daca taiati o parte dintr-o frunza, planta va muri.

Informatii relevante despre orhidee

Orhideea este o planta monocotiledonata si este printre putinele plante capabile sa absoarba apa din mediul in care se afla, fapt pentru care poate supravietui foarte mult. Ce e interesant la aceasta floare este ca radacinile ei nu se gasesc in totalitate in pamant, ci cresc si in afara.

Cum ingrijesti orhideea de casa, pas cu pas

1. Nu o pune intr-un colt neinsemnat al apartamentului si ai mare grija la schimbarile bruste de temperatura pentru ca este foarte sensibila. Incearca sa pastrezi aceeasi temperatura mereu in incaperea in care ai pus planta.

2. Orhideea are nevoie mereu de lumina, insa nu trebuie sa exagerezi expunand-o la razele solare. Daca nu ii place locul in care ai pus-o, orhideea va da semne imediat: nu va inflori, iar frunzele vor capata o culoare galbuie si vor cadea de pe tija tulpinii.

3. Trebuie sa pui floarea aproape de o fereastra catre sud, unde sa fie lumina mereu.

4. Atentie! Nu pune orhideea langa calorifer sau alte sursa de caldura. Este periculos pentru viata ei.

5. Nu uda orhideea cu prea multa apa deodata. Ud-o des cu mai putina apa, pentru ca daca o inunzi, s-ar putea ca radacinile sa putrezeasca in cateva ore.

6. De unde stii, insa, cata apa e suficienta pentru orhideea ta? Foloseste un pahar de 250 ml si apoi pune atinge pamantul pentru a vedea daca este umed. Daca e suficient de umezit, nu mai adauga apa in plus.

7. Pentru a umidifica aerul in care sta planta ta, poti folosi un pulverizator cu apa. Una dintre cele mai bune solutii este folosirea apei de ploaie, asa ca evita apa de la robinet deoarece contine clor si ii dauneaza.

8. Curata frunzele cat mai des posibil pentru a evita depunerea parazitilor.

9. Daca vezi ca apar pete pe petale si frunze, inseamna ca orhideea nu are suficienta lumina, deci tremura de frig.

10. Un sfat si mai important: Pune orhideea intr-un ghiveci transparent pentru ca frunzele si radacinele sa poata face fotosinteza.

Dacă vă dor genunchii, picioarele sau dacă aveți dureri de șold, faceți aceste 6 exerciții

Tot mai mulți oameni suferă de dureri de genunchi, care este a doua cauză majoră a durerii cronice. Dar chiar și fără ea, cu toții suferim de răni minore și de oboseală din când în când. Iată câteva sfaturi despre cum să utilizați terapia fizică pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Aceste 6 tipuri de exerciții vă ajută să rămâneți sănătoși și fără dureri de genunchi, picioare sau șold.

1. Ridicări pe vărfuri.

Pentru început, aveți nevoie de un scaun. Stați în spatele lui și ridicați unul dintre picioare.Ridicați încet călcâiul celuilalt picior până când vă așezați pe degetele de la picioare.Scoateți încet călcâiul de pe podea.Repetați acest exercițiu de 10-15 ori pe fiecare picior.Acest exercițiu vă va întări gleznele și va lucra mușchii din jurul genunchiului.

2. Mersul pe vărfuri.

Acesta este un exercițiu foarte simplu pe care îl puteți face chiar și prin casa când faceți alte treburi casnice. Pur și simplu umblați pe degetele de la picioare într-un ritm rapid – acest lucru vă va oferi un antrenament mic la degetele de la picioare.
Continuați mersul pe jos timp de 5 până la 15 minute sau până când ați obosit.

3. Rotiri ale gleznei.

Pentru a realiza acest exercițiu trebuie să stați în picioare sau chiar în șezut și să ridicați un picior.Rotiți încet piciorul laba piciorului în mișcare circulară.Repetați acest lucru de 10 ori în sensul interior al piciorului și de 10 ori în sensul exterior pentru fiecare picior în parte.

4. Antrenament de rezistenta.

Pentru acest exercițiu următor veți avea nevoie de o bandă de rezistență.Fixați banda în jurul piciorului canapelei sau în orice altă piesă mobilă.Puneți unul din picioare sub celălalt, îndoind ușor genunchii.Prindeți bandă de rezistență cu piciorul.Trageți încet banda, îndoind piciorul spre cap.Repetați acest lucru de 10-15 ori pe fiecare picior.

5. Mersul pe mingi.

Pentru a vă relaxa și a antrena rotula picioarelor puteți realiza acest tip de exercițiu. Găsiți o minge de tenis sau o minge cu un diametru similar.Stați pe un scaun.Puneți piciorul pe minge și Împingeți încet mingea cu piciorul spre degete și apoi înapoi.Va fi și ca un fel de masaj pentru talpă.

6. Masajul picioarelor.

Dacă după o zi lungă aveți picioare dureroase, așezați cele două degete pe locurile din imagine și le masați ușor timp de până la 15 minute pentru relaxare ușoară și rapidă.Masajul picioarelor este realizat pe scara larga in intreaga lume.

Dacă ții la sănătatea ta, le vei evita – 7 lucruri pe care NU trebuie să le faci niciodată pe stomacul gol

Ești ceea ce mănânci – toată lumea a auzit de această zicală. Sănătatea noastră e influențată însă și de ce facem înainte de masă. Iată câteva lucruri pe care nu ar trebui să le faci pe stomacul gol:

1. Nu trebuie să iei medicamente anti-inflamatorii pe stomacul gol. Nu ar trebui să iei aspirină, paracetamol sau alte medicamente anti-inflamatorii pe stomacul gol. Dacă faci asta, nu vor mai fi eficiente și s-ar putea chiar să ai probleme de sănătate serioase.

Poți să reduci efectele negative dacă bei lapte sau dacă bei multă apă cu medicamentul.

2. Nu trebuie să bei cafea pe stomacul gol. Cafeaua, chiar și cea decofeinizată, stimulează producerea de acid, care poate cauza arsuri la stomac și alte probleme ale tractului digestive. Dacă nu mănânci ceva la micul dejun după cafea s-ar putea să dezvolți o deficiență de serotonină și nu vei avea o dispoziție prea bună toată ziua.

Dacă nu ai cum să renunți la obiceiul de a bea cafea pe stomacul gol, încearcă să adaugi lapte în ea.

3. Nu trebuie să bei alcool pe stomacul gol. Alcoolul este absorbit de două ori mai repede pe stomacul gol, la fel cum s-ar întâmpla în cazul în care ți l-ai injecta în vene. Efectul său va trece mai încet, ceea ce îți va provoca o mahmureală severă.

Vor exista consecințe negative pentru ficat, inimă, rinichi. Dacă situația e de așa natură încât trebuie să bei pe stomacul gol, alege ceva rece, necarbonat, fiindcă se absoarbe mai încet.

4. Nu trebuie să mesteci gumă pe stomacul gol. Acidul clorhidric produs atunci când mesteci gumă distruge membrane mucoasă a stomacului atunci când e gol și, dacă ai acest obicei, vei face gastrită. Ceva mai inofensive sunt gumele care conțin îndulcitori naturali, nu zahăr.

5. Nu trebuie să faci exerciții fizice intense pe stomacul gol. Se crede că arzi mai multe calorii dacă faci exerciții pe stomacul gol. Nu se întâmplă asta – ci pierzi masă musculară mult mai intens, iar exercițiile fizice nu sunt foarte eficiente deoarece corpul nu are energie. Încearcă să faci exerciții aerobice, dacă ții neapărat, nu ceva foarte greu.

6. Nu trebuie să bei suc de citrice pe stomacul gol. Fibrele acide conținute de citrice irită stomacul gol, ceea ce poate să cauzeze gastrită. Sucul proaspăt stors de citrice nu îți va face rău dacă îl diluezi cu apă, în proporție de 1:1 sau 2:1.

7. Nu trebuie să ai discuții aprinse pe stomacul gol. Cercetătorii americani au descoperit că atunci când ne e foame nu ne mai controlăm prea bine, deoarece creierul are nevoie de energie pentru acest lucru. Dacă nu ai timp să mănânci înainte de o conversație importantă, bea ceva cald – ceai, de pildă – și oferă-i unul și interlocutorului.

Prăjitură cu cremă ușoară de mascarpone, miez de nucă și nesquik – Un deliciu

Ingrediente pentru blat:

  • 6 albușuri
  • 4 gălbenușuri
  • sare
  • 150 g zahăr
  • 1 plic zahăr vanilat
  • 150 g miez de nucă
  • 2 linguri făină
  • 1 plic praf de copt

Ingrediente pentru cremă:

  • 2 gălbenușuri
  • 4 linguri zahăr
  • 100 ml lapte
  • 1 lingură făină albă
  • 100 g unt
  • 250 g mascarpone
  • suc de lămâie

Alte ingrediente:

  • 2-3 linguri miez de nucă
  • 1-2 linguri nesquik

Mod de preparare:

1. Cu ajutorul unui mixer, batem albușurile de ou. Adăugăm zahărul și mixăm bine. Într-un bol separat, amestecăm făina cu miezul de nucă și praful de copt.

2. În spuma de albușuri, adăugăm treptat gălbenușurile. Amestecăm bine și adăugăm compoziția de făină. Mixăm până obținem un aluat moale și omogen.

3. Turnăm aluatul într-o tavă acoperită cu hârtie de copt. Coacem la temperatura de 180 de grade, timp de 30 de minute.

4. Pentru cremă, batem 2 gălbenușuri cu zahăr. Adăugăm făina, laptele și amestecăm până la omogenizare. Punem compoziția pe foc și amestecăm până obținem o cremă fină și densă.

5. Luăm vasul de pe foc și adăugăm sucul de lămâie. Tapetăm blatul cu crema obținută și decorăm cu miez de nucă și nesquik.

Poftă bună!

Prăjitura Cappuccino – Atât de ușoară și de gustoasă încât provoacă dependență

Ingrediente pentru blat:

  • 7 ouă
  • 150 g zahăr
  • 150 g făină
  • 2 plicuri cappuccino
  • 100 g miez de nucă
  • 1 praf de copt

Ingrediente pentru cremă:

  • 225 g zahăr
  • 250 g unt
  • 3 ouă
  • 5 plicuri cappucciuno

Mod de preparare:

1. Cu ajutorul unui mixer, batem albușurile. Adăugăm zahărul și gălbenușurile. Mixăm bine, pe urmă adăugăm făina amestecată cu miezul de nucă, praful de cop și cappuccino. Amestecăm bine până la omogenizare.

2. Turnăm aluatul într-o tavă acoperită cu hârtie de copt și coacem la temperatura de 180 de grade, până se rumenește frumos.

3. Pentru cremă, punem ouăle la fiert pe baie de aburi. Adăugăm zahărul, pliculețele de cappuccino, amestecăm până la omogenizare.

4. Pentru a forma prăjitura, tăiem blatul în două, îl însiropm și tapetăm cu cremă.

5. Pentru glazură, batem 250 ml de frișcă cu ajutorul unui mixer.

La final, decorăm cu glazura obținută.

Poftă bună!

O bunătate în Postul Paștelui – Chifteluțe mănăstirești ca la Prislop

Dacă v-ați pierdut inspirația în ceea ce privește preparatele pentru Postul Paștelui, puteți încerca o rețetă de chifteluțe mănăstirești, un deliciu pe care nu-l veți uita așa ușor. Este rețeta pe care o fac măcuțele de la Mănăstirea Prislop!

Mod de preparare

Pentru a obține aceste minunate chifeluțe ca la mănăstire, aveți nevoie de următoarele ingrediente: 2 căni cu fasole boabe, 2-3 felii de franzelă, o cană cu orez, o ceaşcă cu ulei, două cepe, 5-6 căţei de usturoi, 1 morcov, 1 păstârnac, 2 frunze de dafin, o legătură de mărar, o legătură de pătrunjel, 50 g făină, sare, cimbru (după gust).

Se fierbe fasole după procedura obişnuită. După ce se schimbă prima apă, se pun morcovul, pastarnacul şi ceapă, evident tocate. Se adaugă cele două frunze de dafin şi se sărează după gust.

Când fasolea este bine fiartă se scurge de zeamă (Atenţie! Zeama nu se aruncă!) şi, într-un bol, se adaugă pâinea (înmuiată cu puțină zeamă de la fasole), usturoiul pisat, puțihn cimbru, dar şi mărarul şi pătrunjelul tocate. Se amestecă compoziția, apoi se dă totul prin mașina de tocat.

Compoziția se modelează sub formă de bile (chiftele). Se dau prin făină și se prăjesc în uleiul foarte bine încins. Din restul de zeamă rămasă de la fiertul fasole se prepară o garnitură din orez. Proporția este de trei căni cu zeamă la o cană cu orez.

Poftă bună!

Alte articole